Lombok Barat, GONTB – Puasa merupakan ibadah yang sangat dinanti oleh umat Muslim, namun tantangan dalam menjaga kesehatan selama melakukannya sering kali dihadapi.
Untuk itu, Wakil Direktur Pelayanan RSUD Tripat, Dr. Kaspan Sp.OG, mengingatkan masyarakat agar memperhatikan pola makan yang baik dan menjaga pola hidup sehat selama bulan puasa ini.
Perhatian pada kesehatan adalah langkah awal untuk menjalani ibadah puasa dengan optimal dan tanpa gangguan.
Saat berpuasa, banyak orang yang mengubah kebiasaan makannya. Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa sangat mempengaruhi kondisi kesehatan selama bulan Ramadan. Dr. Kaspan menekankan bahwa penting untuk memilih makanan yang bergizi dan seimbang.
“Dari sumber karbohidrat kompleks, protein, serta sayuran dan buah-buahan, kita dapat menjaga daya tahan tubuh dan tetap fit sepanjang hari,” katanya saat di temui GONTB, Selasa 4/3/2025.
Wakil direktur pelayanan juga memberikan beberapa tips yang disarankan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa:
Sahur yang Bergizi : Utamakan makanan yang kaya akan serat seperti oatmeal atau roti gandum, serta protein dari telur atau yoghurt. Ini akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas di siang hari.
Hidrasi yang Cukup : Setelah berbuka puasa, penting untuk mengkonsumsi cukup air. Minumlah setidaknya 8 gelas air dalam rentang waktu dari berbuka hingga sahur. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Buka Puasa Secara Bertahap : Mulailah berbuka dengan makanan yang ringan seperti kurma dan air, kemudian lanjutkan dengan makanan bernutrisi. Hindari langsung mengkonsumsi makanan berat untuk mencegah gangguan pencernaan.
Perhatikan Pilihan Makanan : Batasi konsumsi makanan berlemak dan manis yang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan. Pilihlah makanan yang lebih sehat dan alami.
Aktivitas Fisik : Meski sedang berpuasa, tetap lakukan aktivitas fisik secara ringan. Olahraga ringan di malam hari atau setelah berbuka puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Selain memberikan himbauan, RSUD Tripat juga mengadakan talk show rutin setiap hari Jumat yang khusus membahas tentang kesehatan.
“Dalam acara ini, tim humas RSUD Tripat tidak hanya melakukan sosialisasi, tetapi juga memberikan edukasi kepada masyarakat, menghadirkan narasumber dokter rumah sakit kita, terutama bagi mereka yang memiliki penyakit tertentu,” ujar dr Kaspan.
Talk show melalui media sosial RSUD Tripat ini menjadi platform yang ideal untuk mengedukasi masyarakat mengenai bagaimana cara menjalankan ibadah puasa dengan aman, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan khusus.
Dr. Kaspan menegaskan, pembekalan informasi tentang bagaimana bersikap dan memilih makanan yang tepat selama puasa sangat penting, agar setiap individu dapat menjalankan ibadahnya tanpa mengorbankan kesehatan. ***
